Sport als bedeutsamer Baustein bei der Diabetestherapie
Sport als bedeutsamer Baustein bei der Diabetestherapie
Körperliche Aktivität ist nicht nur gut für die allgemeine Fitness - sie spielt auch eine entscheidende Rolle in der Behandlung und Prävention von Diabetes mellitus.
Wenn Sport zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Alltags wird, können Sie dabei helfen, Ihre Insulinsensitivität zu steigern. Doch was bedeutet das jetzt genau?
Bei Insulin handelt es sich um ein Hormon, das dafür sorgt, dass Zucker (Glukose) aus dem Blut in Ihre Zellen gelangt, wo er als Energiequelle genutzt wird. Bei Menschen mit Diabetes, insbesondere bei Typ-2-Diabetes, ist dieser Mechanismus gestört. Die Zellen reagieren weniger empfindlich auf das Insulin, was zu erhöhten Blutzuckerwerten führt. Doch hierbei kann der Sport unterstützen: Wenn Sie sich körperlich betätigen, verbrauchen Ihre Muskeln den Zucker, der bei Ihnen im Blut zirkuliert, da dieser nicht in Ihre Zellen gelangt. Das führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel sinkt und Ihre Muskeln besser auf das Insulin reagieren. Dies bedeutet also, dass Sie mit regelmäßigem Training gegebenenfalls weniger Insulin benötigen, um den gleichen Effekt zu erzielen, da Ihre Zellen für das Hormon wieder sensibilisiert werden. Je mehr Sie sich bewegen, desto stärker kann sich dieser Effekt zeigen. Daher wird empfohlen mindestens 150 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Woche in seinen Alltag einzubauen. Dabei sollte, je nach Möglichkeit, darauf geachtet werden, dass es sich auf eine Mischung aus Ausdauertraining und Krafttraining beläuft. Es geht hierbei nicht immer nur um intensives Training im Fitnessstudio, sondern auch um alltägliche Aktivitäten, wie beispielsweise Spaziergänge, Treppensteigen oder Gartenarbeit, die ebenfalls einen positiven Effekt erzielen. Jeder Schritt zählt, um Ihre Gesundheit langfristig zu fördern!
Aber hier hören die Vorteile von Sport noch nicht auf, denn regelmäßige Bewegung hilft nicht nur dabei, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, sondern unterstützt auch die Gewichtsreduktion und senkt das Risiko von Folgeerkrankungen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Besonders wichtig ist, dass Sie vor, während und nach dem Training immer Ihre Blutzuckerwerte im Auge behalten. So können Sie sicherstellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel im grünen Bereich bleibt. Bei Bedarf kann auch eine Anpassung Ihrer Insulintherapie sinnvoll sein. Wenn hierzu Fragen bestehen, kommen Sie gerne auf uns zu, Wir beraten Sie gerne dazu!
Sport hilft Ihnen dabei, Insulin besser zu nutzen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren
und das Risiko für Komplikationen zu senken.
Setzen Sie auf körperliche Aktivität im Alltag - für mehr Wohlbefinden
und eine stabilere Blutzuckerkontrolle.
